第6章：体测与“外挂”

sp;   竞技赛场上有一句名言：进攻赢得比赛，防守赢得冠军。

    这句话放在篮球运动员身上同样适用，进攻赢得球迷，防守赢得教练。

    进攻端表现好确实能够得到球迷乃至球探的关注，但是防守端有所作为，更容易得到教练信任，获得上场比赛机会。

    杨凯文要想早日在NCAA安身立命，防守起家就是最靠谱的路子。

    吉姆教练给杨凯文量身定做了一套训练方案，着重于练习防守技巧和防守脚步。

    防守技巧主要是通过攻防演练，增加防守经验，规范防守动作，提高对进攻意图的阅读和预判。而防守脚步方面的练习，主要通过训练跑敏捷梯，包括小梯跑、侧步跑、垫步急停跑、粘滑步等等。

    另外，吉姆教练还让体能教练特意为杨凯文额外加推了一个减肥方案套餐。

    350磅的体重搁在一个篮球运动员身上，哪怕是2米15以上的大中锋，时间久了，也扛不住。

    君不见，身体素质逆天如大鲨鱼奥尼尔刚进联盟，2米16的他体重只有276.5磅（约合125公斤），巅峰期体重也不过154公斤左右。

    而作为奥利尔老对手的姚明，前世很多人分析他从巅峰迅速滑落就是因为体重增加到160公斤后，让膝盖承受太大的压力，从而埋下伤病的祸根。

    杨凯文如今的体重352磅，约合159.5公斤，已经妥妥超过巅峰期时期奥尼尔，比肩增重后的姚明。

    铅球运动对跑跳没什么要求，主攻力量，自然没问题。但篮球不一样，长达十几年的职业生涯，都在高强度的对抗和跑跳当中渡过，对脆弱的膝盖和脚踝的保护，必须要慎之又慎。

    另外，吨位越大的车，油耗越多；体重越大，也意味着体能消耗越快。

    NCAA篮球比赛时长40分钟，虽说比NBA少8分钟，但是主力球员出场时间基本都在30分钟以上，对体能要求还是很高的。

    不管是出于避免伤病，还是保证体能，乃至提升有颜值，减肥训练势在必行！

    为了圆前世的篮球梦，为了搏今生的钱途，杨凯文每天都是第一个来到球馆，最后一个走。

    除了吃喝拉撒，他所有的时间都是泡在篮球馆里面，1对1攻防训练、3对3的攻防演练，跑敏捷梯、篮球基本功训练......

    吉姆教练布置的训练任务，杨凯文每天都一丝不苟地完成，待其他队员都解散回宿舍，他又独自加练，将体能教练的减肥训练一撸到底。

    客观来说，教练量身订做的训练任务，强度本来就不低，杨凯文又是一个300斤大胖子，难度系数直接翻倍。

    一天训练下来，杨凯文基本上身体虚脱得像灌了铅一样，甚至有几次直接被自己强撸到呕吐。

    不过，好在两世为人的杨凯文意识足够坚定，身体恢复能力也异于常人，往往睡上一觉，第二天就奇迹般满血满状态复活。

    杨凯文通过自己刻苦的训练，不但消弭了吉姆教练对他因为ADD可能导致训练不集中精神的顾虑，而且每天肉眼可见的进步，也让他赢得了橘子人篮球队队员的尊重和接纳。

    短短一周下来，已经完全适应新身体的杨凯文，在防守端上取得了长足进步，防守动作愈发规范，很少吃假动作，防守卡位强硬，进攻预判精准，就连篮板嗅觉也开始凸显出来。

    在一对一的攻防训练中，队内主力大前锋哈基姆.瓦里克低位强打杨凯文基本没辙，拉到油漆区外面突投，杨凯文也同样可以给到足够防守干扰，让他的进攻效率大打折扣。

    甚至，偶尔对上队内头号球星甜瓜-安东尼，杨凯文也能够给这个未来外线超巨，制造一些麻烦。

    杨凯文对自己的防守定位就是“死缠烂打”，能够近身的就像牛皮糖一样黏上去，积极找身体对抗，遇到速度快不好近身的，就发挥臂展长的优势去干扰进攻节奏或者遮蔽进攻视野，除非机会特别好，否则绝不轻易尝试抢断，尽量避免防守失位。

    这种防守套路有点类似于卡哇伊-伦纳德的的死亡缠绕。

    前世，伦纳德两度获得DPOY，凭借的正是他精确的预判、出色的脚步以及那双臂展恐怖的大手。

    伦纳德的防守特点就是积极缩小与进攻者的空间，然后缠上去，干扰进攻者节奏，不让对方轻易提速突破或者轻松传球。

    当然，杨凯文现在的防守功力，距离成熟体的小卡还有十万八千里，这种差距主要体现在防守意识、防守脚步，进攻预判，经验技巧等各个方面的全方位落后。

    而在吉姆教练看来，杨凯文在短短一周内已经晋升为防守精英球员，坐镇篮下可以锁住球队悍将大前锋哈基姆.瓦里克，顶出禁区可以协防安东尼，简直是天才般的进步。

    杨凯文很清楚自己并不是天才，之所以进步神速，一方面是他身体天赋确实彪悍，加上前世的篮球底子，融合起来相得益彰；另外一方面穿越重生，给他带来一个小“外挂”——梦境训练。